Mindfulness ou Atenção Plena, como é chamada no Brasil, pode ser um exercício, uma meditação ou um estado de presença. É realizar todas as atividades com mais atenção ao momento presente. A meditação formal é um dos modos mais efetivos para se chegar a esse estado.

Sua forma de meditar teve origem na meditação budista e posteriormente foi feita uma releitura pelo Ocidente. Encontra-se em um contexto não religioso, sendo um método que pode ser aplicado a qualquer pessoa independentemente da sua cultura ou religião.

É exatamente a simplicidade da técnica que a torna útil e democrática.

Os benefícios do Mindfulness incluem:
– aumento da presença
– maior capacidade de tomadas de decisão
– aumento da criatividade e capacidade de inovação
– menos conflito nas relações
– mais foco e concentração
– maior equanimidade
– melhor regulação de emoções

Para quem é o mindfulness?
O mindfulness é um estado de atenção que existe em todas as pessoas. Qualquer um pode desenvolver este estado através da prática diária.